Liberta a tua rapidez: a importância do tempo de reação

As reações rápidas são, sem dúvida, parte integrante da capacidade atlética. No entanto, no que diz respeito à possibilidade de treinar o tempo de reação, a questão é, no mínimo, questionável.

Em última análise, temos de definir exatamente o que entendemos por «tempo de reação» e também quais são as características físicas que pretendemos trabalhar especificamente.

O tempo de reação define-se como o tempo que demora a responder a um estímulo — poderíamos descrevê-lo como «rapidez». No entanto, não se trata apenas da nossa capacidade de reagir a um estímulo. Trata-se também da capacidade de alterar a posição do corpo de acordo com o estímulo. Por conseguinte, qualidades como a coordenação, o equilíbrio e a mobilidade são fatores importantes.»

Quando as pessoas pensam em testar o tempo de reação de um indivíduo, vêm-lhes à cabeça o teste da régua a cair ou o de premir um botão o mais rapidamente possível depois de a luz acender. No entanto, há um limite para a rapidez com que um ser humano consegue reagir e, na maioria dos casos, uma pessoa comum terá um desempenho tão bom quanto o de um atleta de nível mundial neste tipo de testes.

Duzentos milissegundos é, aproximadamente, o tempo mínimo necessário para que o olho receba informação, para que o cérebro a processe e envie um sinal para ativar os músculos relevantes. No entanto, muitas situações desportivas exigem que um atleta reaja muito mais rapidamente do que quando apanha uma régua entre os dedos.

Um pugilista que esquiva 7 socos seguidos não está a reagir a cada soco individualmente. Ele tem em conta inúmeros fatores percetivos e de tomada de decisão, recorrendo tanto ao conhecimento tático como à capacidade técnica para se esquivar dos socos.

Em última análise, se um teste de tempo de reação simular uma situação desportiva específica, os atletas de elite dessa modalidade tenderão a destacar-se, não apenas pela rapidez dos seus tempos de reação, mas sim pela inteligência percetiva que demonstram em relação à modalidade.

Dito isto, os exercícios orientados para o tempo de reação geral são alguns dos mais divertidos e constituem uma excelente forma de aquecimento e de potenciar o atleta, tanto a nível físico como mental.

Os exercícios de tempo de reação podem não melhorar diretamente a capacidade do teu cérebro de processar informação. No entanto, vão fazer com que te mexas rapidamente, e isso nunca é mau.

Treinas o tempo de reação? E, se sim, quais são os teus exercícios preferidos?

Autor

Jason Curtis