12 Viagens12 Trabalhos
A corrida alia-se à força funcional. Participa na Track Race original ou encontra o teu desafio numa Gym Race.
Veja como funciona Já participaste na corrida? Descobre os teus resultadosInscrição oficial Individual, pares e estafetas Os principiantes são bem-vindos
Uma razão para treinar.
Uma linha de partida a que aspirar.
Uma meta para conquistar.
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01 - O QUE É O «DEADLY DOZEN»?
Comofunciona a corrida«
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Na Track Race original, alternas doze corridas de 400 metros — as «Journeys» — com doze estações de exercícios funcionais — as «Labours». Corre, carrega, levanta e continua a avançar em direção à meta.
Compita sozinho, divida as provas em pares ou revezem-se numa equipa de estafetas. Consulte o guia do formato para conhecer os pesos, os movimentos e as regras de divisão.
Comparar formatos e custos de mão-de-obra- 01 - VIAGEMCorrer 400 m
Uma volta. Encontra o teu ritmo.
- 02 - TRABALHOTrabalhar na estação
Realize o exercício indicado.
- 03 - REPETIRDoze assaltos
Cada viagem é seguida de um trabalho árduo.
02 - PISTA E GINÁSIO
Escolha a suacorrida «
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Escolha a pista ou um ginásio afiliado. Cada prova apresenta os formatos e categorias disponíveis.
OS DOZE MORTÍFEROS ORIGINAISAcompanhar as corridas d
Corre entre as estações de exercício na pista. Escolhe a corrida original de doze voltas ou explora outros formatos da pista.
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POR DENTRO DO GINÁSIO DE AFILIADOSCompetições de «
» em ginásios
Descubra os testes de ERG, força e aptidão física em recinto fechado organizados pela comunidade do ginásio Deadly Dozen.
Encontra uma Corrida de GinásioEncontra o desafio certo. Compara distâncias, exercícios e categorias antes de escolheres a tua prova.
Ver detalhes do formatoJÁ PARTICIPASTE NUMA CORRIDA? ISTO É PARA TI.
Mereceste-o.
Mostra isso.
Encontra o teu resultado, revela as tuas cartas de conquistas e cria uma carta de estatísticas para partilhar.
leaderboard.deadlydozen.com
03 - OS DOZE MORTÍFEROS EM TODO O MUNDO
Umacomunidade globalde «
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Atletas e ginásios afiliados em 39 países, unidos por uma metodologia de treino comum e por um Mori inconfundível.
Explore a rede global
Inglaterra
Escócia
País de Gales
Irlanda
EUA
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México
Porto Rico
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República Dominicana
Brasil
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Alemanha
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Espanha
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PortugalEmirados Árabes Unidos
Arábia Saudita
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África do Sul
Quénia
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Zimbabué
Austrália
Nova Zelândia
Malásia
Tailândia
Singapura
IndonésiaHong Kong
ÍndiaDescubra os locais e as datas dos eventos no localizador de corridas.
Explorar corridas em pista04 - O CAMPEONATO MUNDIAL
Conquisteo teulugar no «
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Veja como os resultados oficiais das corridas em pista contam para a qualificação para o Campeonato do Mundo e o que é necessário para competir.
Como se qualificar05 - FORMAÇÃO E ACOMPANHAMENTO
Treine comum objetiv
e
Utilize o manual oficial para a sua própria formação, participe em sessões orientadas no Instituto ou desenvolva as suas competências de coaching através da Academia.
PARA A SUA PRÓPRIA FORMAÇÃO
O manual de formação «
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Explore a metodologia «Deadly Dozen» e elabore o seu plano de treino com o manual oficial.
O Desporto do Fitness
Uma introdução às corridas de fitness: uma prova competitiva em que a resistência, a força e a resiliência se combinam.
Como elaborar um plano de treino híbrido
Um quadro prático para equilibrar força, resistência, destreza e recuperação num programa completo de preparação física para competições.
Definição de objetivos para atletas híbridos
Transforme a ambição em decisões de treino úteis, com objetivos específicos, mensuráveis e ligados ao desempenho no dia da prova.