O que é umacorrida de fitness «
»?

Uma prova de fitness «Deadly Dozen» consiste em 12 corridas e 12 exercícios. Corres 400 m à volta de uma pista de atletismo, realizas um exercício funcional e repetes o processo — doze vezes. Os exercícios são aqueles que já conheces do ginásio: «farmers carry», «deadlift», «lunge», «snatch», «burpee broad jump», «goblet squat», «front carry», «push press», «bear crawl», «clean and press», «overhead carry» e «devil press». No total, são 4,8 km de corrida, 900 m de transportes e gatinhar e 320 repetições.

É uma prova híbrida de fitness no verdadeiro sentido da palavra: os corredores puros têm dificuldade com os pesos, os levantadores de peso puros têm dificuldade com as corridas e os melhores participantes destas provas são aqueles que treinam para ambas as disciplinas. Não há limite de tempo, nem obstáculos, nem lama, nem natação — a única questão é a rapidez com que se consegue realizar o trabalho.

A quem se destina uma corrida de fitness?

Qualquer pessoa com 18 anos ou mais no dia da prova que consiga correr 400 m e levantar um kettlebell. A maioria das pessoas que participa pela primeira vez numa competição de fitness vem de um ginásio, de um clube de corrida ou tem o hábito de treinar em casa e procura um objetivo para o qual treinar. Podes competir a solo, em pares que partilham os exercícios ou numa equipa de estafetas de quatro pessoas, em que cada uma faz três voltas. Todos os participantes que concluírem a prova recebem um tempo oficial e uma classificação na tabela de classificação global, para que a tua segunda prova tenha um objetivo.

Onde são as corridas?

As provas em pista realizam-se em pistas de atletismo em 18 países nesta época, desde o Reino Unido até à Nova Zelândia, e todas seguem o mesmo padrão, pelo que um tempo registado em Birmingham tem o mesmo valor que um tempo registado em Auckland. As provas em ginásio trazem o mesmo conceito para recintos fechados, a maioria delas com máquinas de remo, esqui ou bicicleta ergométrica em vez das corridas, organizadas por ginásios afiliados. O Campeonato do Mundo de 2027 decorrerá no Alexander Stadium, em Birmingham, e qualquer prova de 2027 constitui uma forma de qualificação.

Provas de fitness perto de si

As datas abaixo provêm diretamente do calendário de provas. Escolha o seu país para cada prova que lá constar, ou selecione uma data e inscreva-se através da página oficial de inscrições. Se já participou no HYROX ou noutro evento híbrido e quer saber como este se compara, leia a comparação entre o Deadly Dozen e o HYROX.